芝士回答
满意答案咨询官方客服2021.11.08
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一周打三到四次好。 如果是学生，每天中午关较治区可以运动会儿，再加上周六下午一次时间较长的也合理。保持适度的运动量也可以保持手感和情绪状态。不能一次运动时间过长或休息间隙过短，会造成身体的疲西触座营教效念创没船劳。新手刚刚学习打篮球，开始几次最好在30-60分钟内为好--来自-因为身体不适应剧烈运动，晚上买饭总鲁肌肉会有酸痛现象，但适应几天后就没有这个情况了---以后就可以慢慢增加时间，但也不宜太久。锻炼身体需要每天进行，但需要循序渐进，开始不宜贪多，以后每天 不间断打篮球40-60分钟左右为好。（如果多人分组轮换打，就可以适当延长时间）每次打篮球以前需要做一下预备体操来活动身体各个部位，以免拉伤肌肉。
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